Helkropsmobilitet
- 20 min
- Mobilitet
- Begynder
En dag fra 4-ugers mobilitetsreset.
- Varighed
- 20 min
- Øvelser
- 7
- Muskler
- Lænd, Mavemuskler, Baglår, Lægge, Brede rygmuskler, Forside lår, Øvre ryg, Skrå mavemuskler
- Udstyr
- Kropsvægt
Træningen
Strength
- Kat-ko2 × 1020 s pause
- Hund med hovedet nedad2 × 30 s20 s pause
- Udfald til baglårstræk2 × 620 s pause
- Brystrygrotation2 × 820 s pause
- Stående forlårstræk2 × 30 s15 s pause
- Baglårstræk2 × 30 s15 s pause
- Ankelcirkler2 × 1015 s pause
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Gennemfør denne træning i Wellboy
Start træningspasset, log hvert sæt og hver pause, og følg din fremgang.