Mobilité corps entier
- 20 min
- Mobilité
- Débutant
Une journée du programme Plan de mobilité : remise en mouvement sur 4 semaines.
- Durée
- 20 min
- Mouvements
- 7
- Muscles
- Bas du dos, Abdominaux, Ischio-jambiers, Mollets, Dorsaux, Quadriceps, Haut du dos, Obliques
- Équipement
- Poids du corps
La séance
Strength
- Chat-vache2 × 1020 s de repos
- Chien tête en bas2 × 30 s20 s de repos
- De la fente à l'étirement des ischio-jambiers2 × 620 s de repos
- Rotation thoracique2 × 820 s de repos
- Étirement des quadriceps debout2 × 30 s15 s de repos
- Étirement des ischio-jambiers2 × 30 s15 s de repos
- Cercles de chevilles2 × 1015 s de repos
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