Hanches et bas du dos
- 20 min
- Mobilité
- Débutant
Une journée du programme Plan de mobilité : remise en mouvement sur 4 semaines.
- Durée
- 20 min
- Mouvements
- 6
- Muscles
- Bas du dos, Fessiers, Quadriceps, Adducteurs, Dorsaux, Obliques
- Équipement
- Poids du corps
La séance
Strength
- Étirement genou contre poitrine2 × 30 s15 s de repos
- Étirement en quatre2 × 30 s15 s de repos
- Étirement des fléchisseurs de hanche2 × 30 s15 s de repos
- Rotation des hanches 90/902 × 820 s de repos
- Posture de l'enfant60 s15 s de repos
- Torsion allongée sur le dos2 × 45 s15 s de repos
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
Lance cette séance dans Wellboy
Commence la séance, note chaque série et chaque temps de repos, puis suis tes progrès.