Csípő és derék
- 20 perc
- Mobilitás
- Kezdő
A(z) Mobilitási újraindítás, 4 hetes terv egy napja.
- Időtartam
- 20 perc
- Mozgások
- 6
- Izomcsoportok
- Alsó hát, Farizom, Négyfejű, Adduktorok, Széles hátizom, Ferde hasizom
- Eszközök
- Testsúly
Az edzés
Strength
- Térd mellkashoz nyújtás2 × 30 s15 másodperc pihenő
- Négyes nyújtás2 × 30 s15 másodperc pihenő
- Térdelő csípőhajlító-nyújtás2 × 30 s15 másodperc pihenő
- 90/90-es csípőváltás2 × 820 másodperc pihenő
- Gyermekpóz60 s15 másodperc pihenő
- Hanyatt fekvő csavarás2 × 45 s15 másodperc pihenő
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Végezd el ezt az edzést a Wellboyban
Kezdd el az edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.