Kyčle a bedra
- 20 min
- Mobilita
- Začátečník
Jeden den programu 4týdenní plán obnovy mobility.
- Délka
- 20 min
- Cviky
- 6
- Svalové partie
- Dolní záda, Hýždě, Kvadricepsy, Adduktory, Laty, Šikmé břišní svaly
- Vybavení
- Vlastní váha
Trénink
Strength
- Protažení kolena k hrudníku2 × 30 sPauza 15 s
- Protažení ve tvaru čtyřky2 × 30 sPauza 15 s
- Protažení ohybačů kyčlí2 × 30 sPauza 15 s
- Přechody 90/902 × 8Pauza 20 s
- Pozice dítěte60 sPauza 15 s
- Rotace vleže na zádech2 × 45 sPauza 15 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.