Hofter og lænd
- 20 min
- Mobilitet
- Begynder
En dag fra 4-ugers mobilitetsreset.
- Varighed
- 20 min
- Øvelser
- 6
- Muskler
- Lænd, Baller, Forside lår, Adduktorer, Brede rygmuskler, Skrå mavemuskler
- Udstyr
- Kropsvægt
Træningen
Strength
- Knæ-til-bryst-stræk2 × 30 s15 s pause
- Firetalstræk2 × 30 s15 s pause
- Hoftebøjerstræk2 × 30 s15 s pause
- 90/90-hofteskift2 × 820 s pause
- Barnets stilling60 s15 s pause
- Liggende rygdrejning2 × 45 s15 s pause
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Gennemfør denne træning i Wellboy
Start træningspasset, log hvert sæt og hver pause, og følg din fremgang.