Skuldre og øvre ryg
- 20 min
- Mobilitet
- Begynder
En dag fra 4-ugers mobilitetsreset.
- Varighed
- 20 min
- Øvelser
- 7
- Muskler
- Forreste skulder, Midterste skulder, Øvre ryg, Bryst, Brede rygmuskler, Skrå mavemuskler, Kappemuskler
- Udstyr
- Kropsvægt, Modstandsbånd
Træningen
Strength
- Armcirkler2 × 1215 s pause
- Skulderpas gennem2 × 1020 s pause
- Bryststræk i døråbning2 × 30 s15 s pause
- Knælende latstræk2 × 30 s15 s pause
- Åben bog (brystryg)2 × 1015 s pause
- Tråd nålen2 × 815 s pause
- Sidebøjning af nakken2 × 20 s15 s pause
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Gennemfør denne træning i Wellboy
Start træningspasset, log hvert sæt og hver pause, og følg din fremgang.