Плечи и верх спины
- 20 мин
- Мобильность
- Новичок
Один день программы «4-недельная программа «Перезагрузка мобильности»».
- Длительность
- 20 мин
- Упражнения
- 7
- Мышцы
- Передние дельты, Средние дельты, Верх спины, Грудь, Широчайшие, Косые мышцы, Трапеции
- Оборудование
- Собственный вес, Эластичная лента
Тренировка
Strength
- Круги руками2 × 1215 с отдыха
- Пронос рук над головой2 × 1020 с отдыха
- Растяжка груди в дверном проёме2 × 30 s15 с отдыха
- Растяжка широчайших стоя на коленях2 × 30 s15 с отдыха
- Открытие книги2 × 1015 с отдыха
- Продевание нити в иголку2 × 815 с отдыха
- Боковая растяжка шеи2 × 20 s15 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.