Перезагрузка после работы за столом
- 10 мин
- Мобильность
- Новичок
- Длительность
- 10 мин
- Упражнения
- 6
- Мышцы
- Трапеции, Передние дельты, Средние дельты, Грудь, Верх спины, Косые мышцы, Задняя поверхность бедра, Поясница, Икры
- Оборудование
- Собственный вес, Стена
Тренировка
Strength
- Боковая растяжка шеи2 × 20 s10 с отдыха
- Круги руками1515 с отдыха
- Растяжка груди в дверном проёме2 × 30 s15 с отдыха
- Открытие книги2 × 815 с отдыха
- Наклон вперёд стоя30 s10 с отдыха
- Растяжка икр у стены30 s
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.