Masa başı molası yenilenmesi
- 10 dk
- Mobilite
- Başlangıç
- Süre
- 10 dk
- Hareketler
- 6
- Kaslar
- Trapez, Ön omuz, Yan omuz, Göğüs, Üst sırt, Yan karın, Hamstring, Alt sırt, Baldırlar
- Ekipman
- Vücut ağırlığı, Duvar
Antrenman
Strength
- boyun yan esnetmesi2 × 20 s10 sn dinlenme
- kol çevirme1515 sn dinlenme
- kapı eşiğinde göğüs esnetme2 × 30 s15 sn dinlenme
- açık kitap (göğüs omurgası)2 × 815 sn dinlenme
- ayakta öne katlanma30 s10 sn dinlenme
- duvarda baldır esnetme30 s
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.