Ponastavitev med odmorom za mizo
- 10 min
- Gibljivost
- Začetna
- Trajanje
- 10 min
- Vaje
- 6
- Mišice
- Trapez, Sprednje rame, Stranske rame, Prsi, Zgornji hrbet, Poševne mišice, Zadnje stegenske mišice, Spodnji hrbet, Meča
- Oprema
- Lastna teža, Stena
Vadba
Strength
- Stranski razteg vratu2 × 20 s10 s počitka
- Kroženje z rokami1515 s počitka
- Razteg prsi v vratih2 × 30 s15 s počitka
- Odprta knjiga (prsni del hrbtenice)2 × 815 s počitka
- Stoječi predklon30 s10 s počitka
- Razteg meč ob steni30 s
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.