Reset po práci za stolom
- 10 min
- Mobilita
- Začiatočník
- Trvanie
- 10 min
- Cviky
- 6
- Svaly
- Trapézy, Predné delty, Bočné delty, Hrudník, Horný chrbát, Šikmé svaly, Hamstringy, Dolný chrbát, Lýtka
- Vybavenie
- Vlastná váha, Stena
Tréning
Strength
- Bočné naťahovanie krku2 × 20 s10 s odpočinku
- Krúženie pažami1515 s odpočinku
- Naťahovanie hrudníka vo dverách2 × 30 s15 s odpočinku
- Otvorená kniha (hrudná chrbtica)2 × 815 s odpočinku
- Predklon v stoji30 s10 s odpočinku
- Naťahovanie lýtok pri stene30 s
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.