Mobilita celého tela
- 20 min
- Mobilita
- Začiatočník
Jeden deň programu 4-týždňový plán resetu mobility.
- Trvanie
- 20 min
- Cviky
- 7
- Svaly
- Dolný chrbát, Brucho, Hamstringy, Lýtka, Latissimus, Kvadricepsy, Horný chrbát, Šikmé svaly
- Vybavenie
- Vlastná váha
Tréning
Strength
- Mačka-krava2 × 1020 s odpočinku
- Pes hlavou dolu2 × 30 s20 s odpočinku
- Prechod z výpadu do strečingu hamstringov2 × 620 s odpočinku
- Rotácia hrudnej chrbtice v kľaku2 × 820 s odpočinku
- Naťahovanie kvadricepsov v stoji2 × 30 s15 s odpočinku
- Naťahovanie hamstringov2 × 30 s15 s odpočinku
- Krúženie členkami2 × 1015 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.