Mobilitet for hele kroppen
- 20 min
- Mobilitet
- Nybegynner
Én dag i 4-ukers mobilitetsomstart.
- Varighet
- 20 min
- Bevegelser
- 7
- Muskler
- Nedre rygg, Mage, Hamstrings, Legger, Lats, Quads, Øvre rygg, Skråmuskler
- Utstyr
- Kroppsvekt
Treningsøkten
Strength
- Katt-ku2 × 1020 s hvile
- Hundestilling med hodet ned2 × 30 s20 s hvile
- Flyt fra utfall til strekk av bakside lår2 × 620 s hvile
- Brystryggrotasjon2 × 820 s hvile
- Stående lårstrekk2 × 30 s15 s hvile
- Strekk for bakside lår2 × 30 s15 s hvile
- Ankelsirkler2 × 1015 s hvile
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Kjør denne økten i Wellboy
Start økten, logg hvert sett og hver hvilepause, og følg med på fremgangen din.