Movilidad de cuerpo completo
- 20 min
- Movilidad
- Principiante
Un día del Reinicio de movilidad de 4 semanas.
- Duración
- 20 min
- Movimientos
- 7
- Músculos
- Espalda baja, Abdominales, Isquiotibiales, Pantorrillas, Dorsales, Cuádriceps, Espalda alta, Oblicuos
- Equipo
- Peso corporal
El entrenamiento
Strength
- Gato-vaca2 × 1020 s de descanso
- Perro boca abajo2 × 30 s20 s de descanso
- Flujo de zancada a estiramiento de isquiotibiales2 × 620 s de descanso
- Rotación torácica de rodillas2 × 820 s de descanso
- Estiramiento de cuádriceps de pie2 × 30 s15 s de descanso
- Estiramiento de isquiotibiales2 × 30 s15 s de descanso
- Círculos de tobillo2 × 1015 s de descanso
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