Mobilità total body
- 20 min
- Mobilità
- Principiante
Una giornata del Piano di reset della mobilità di 4 settimane.
- Durata
- 20 min
- Esercizi
- 7
- Muscoli
- Zona lombare, Addominali, Femorali, Polpacci, Dorsali, Quadricipiti, Schiena alta, Obliqui
- Attrezzatura
- Corpo libero
L'allenamento
Strength
- Gatto-mucca2 × 1020 s di riposo
- Cane a testa in giù2 × 30 s20 s di riposo
- Dall'affondo allo stretching dei posteriori della coscia2 × 620 s di riposo
- Rotazione toracica2 × 820 s di riposo
- Stretching del quadricipite in piedi2 × 30 s15 s di riposo
- Stretching dei posteriori della coscia2 × 30 s15 s di riposo
- Circonduzioni delle caviglie2 × 1015 s di riposo
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