Resetare după pauza de la birou
- 10 min
- Mobilitate
- Începător
- Durată
- 10 min
- Mișcări
- 6
- Mușchi
- Trapez, Deltoid anterior, Deltoid lateral, Piept, Spate superior, Oblici, Ischiogambieri, Spate inferior, Gambe
- Echipament
- Greutate corporală, Perete
Antrenamentul
Strength
- Întindere laterală a gâtului2 × 20 s10 s pauză
- Rotiri ale brațelor1515 s pauză
- Întindere pentru piept în tocul ușii2 × 30 s15 s pauză
- Deschiderea cărții (toracică)2 × 815 s pauză
- Aplecare înainte din picioare30 s10 s pauză
- Întinderea gambelor la perete30 s
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.