Reset przy biurku
- 10 min
- Mobilność
- Początkujący
- Czas trwania
- 10 min
- Ćwiczenia
- 6
- Mięśnie
- Czworoboczne, Przednie naramienne, Boczne naramienne, Klatka piersiowa, Górna część pleców, Skośne brzucha, Tył uda, Dolna część pleców, Łydki
- Sprzęt
- Ciężar własny, Ściana
Trening
Strength
- Boczne rozciąganie szyi2 × 20 s10 s przerwy
- Krążenia ramion1515 s przerwy
- Rozciąganie klatki w drzwiach2 × 30 s15 s przerwy
- Otwarta książka (odcinek piersiowy)2 × 815 s przerwy
- Skłon w przód stojąc30 s10 s przerwy
- Rozciąganie łydki przy ścianie30 s
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.