Assault Bike
- Kezdő
- Funkcionális
- Kardió
- Hibrid verseny
- Edzőterem
Az Air Bike a pedálozást a toló- és húzófogantyúk munkájával kapcsolja össze, így egész testeddel hajtod a ventilátort. A comb elülső és hátsó része egyenletes kardióterhelést kap, nem nagy súlyokkal végzett erőterhelést. Kezdőként is használhatod funkcionális vagy általános állóképességi edzésben, időre rögzítve.
- Izomcsoportok
- Négyfejű, Combhajlító
- Eszközök
- Assault bike
- Rögzítés módja
- Idő
Így végezd
- Ülj fel a gépre, és fogd meg a fogantyúkat mellmagasságban.
- Hajtsd a pedálokat, és a lábaddal meg a karoddal egyszerre mozgasd a fogantyúkat.
- Ahogy gyorsítasz, tartsd stabilan a törzsed, és feszítsd meg a törzsizmaidat.
- Tarts egyenletes, erőteljes ritmust a tervezett ideig.
Technikai tippek
- Kezdj mérsékelt tempóval, hogy ne fogyj el túl korán.
- Lazítsd a fogásod, hogy az alkarod laza maradjon.
- Lélegezz egyenletes ütemben, ne tartsd vissza a levegőt.
Gyakori hibák
- Az első percben túl gyorsan sprintelsz. Állj be tartható, egyenletes tempóra.
- A könyököd szélesen eltávolodik a törzsedtől. Tartsd a könyöködet közel a bordáidhoz.
- A lábak és a karok ritmusa szétesik. Igazítsd a tolást és húzást azonos ütemhez.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.