Barbell seal row
In het Fins: Seal Row
- Pro
- Gemiddeld
- Sportschool
Bij de barbell seal row lig je met je borst op een verhoogde bank en hangen je armen recht omlaag richting de stang. De bank haalt been- en romphulp weg, waardoor lats en bovenrug het trekken doen; sporters met enige ervaring trainen dit in de sportschool met gewicht en herhalingen.
- Spieren
- Bovenrug, Lats
- Materiaal
- Barbell, Bench
- Gelogd als
- Gewicht en reps
Zo doe je het
- Ga met je borst op een verhoogde bank liggen en laat de stang onder je hangen.
- Pak de stang met gestrekte armen vast en laat hem recht omlaag hangen.
- Trek de stang omhoog tot hij de onderkant van de bank raakt.
- Laat zakken tot een volledige hang zonder te zwaaien.
Techniektips
- Houd je nek ontspannen en kijk naar de vloer.
- Duw je ellebogen omhoog en naar achteren.
- Pauzeer kort bovenaan elke trek.
Veelgemaakte fouten
- Borst komt los van de bank. Druk je borst stevig in de bank.
- Stang zwaait tijdens het zakken. Laat de stang beheerst naar een hang zakken.
- Elleboogpunten waaieren naar buiten. Houd je ellebogen dicht en trek recht naar achteren.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.