Kipping håndstandspush-up
På finsk: Kipping Handstand Push-up
- Pro
- Avanceret
- Funktionel
Kipping handstand push-up starter i håndstand mod en væg, hvor hovedet sænkes mod gulvet, og knæene bøjes i bunden. Et kraftigt benspark hjælper armene med at presse kroppen tilbage til en strakt håndstand. Avancerede udøvere bruger den i funktionel træning med reps, cirkler eller tidsbestemte runder.
- Muskler
- Forreste skulder, Triceps
- Udstyr
- Væg
- Logget som
- Reps
Sådan gør du
- Indtag håndstand mod væg med hovedet på vej mod gulvet.
- Træk knæene mod brystet i bunden.
- Spark benene hårdt op, mens du presser med armene.
- Stræk armene helt ud øverst, og sænk til næste gentagelse.
Tekniktips
- Lad bensparket møde presset fra armene.
- Hold maven spændt gennem hele kippet.
- Pust kraftigt ud, når du presser tilbage.
Typiske fejl
- Spark og pres rammer ikke samme rytme. Lad sparket komme, når armene presser.
- Hænderne glider længere fra hinanden. Hold hænderne under skuldrene gennem presset.
- Håndleddene kollapser frem under belastningen. Pres fast gennem hele håndfladen.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.