Armheving mot forhøyning
På finsk: Incline Push-up
- Nybegynner
- Hjemme
Armheving mot forhøyning utføres med hendene på en benk eller annen stabil kant. Kroppen holdes i en lang linje mens brystet senkes mot kanten og presses opp igjen. Øvelsen trener bryst, fremre skulder og triceps og passer nybegynnere hjemme, med kontrollerte repetisjoner i rolig tempo.
- Muskler
- Bryst, Fremre delt, Triceps
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Plasser hendene på en benk eller en hevet flate.
- Hold kroppen i én rett linje.
- Senk brystet kontrollert mot kanten.
- Press deg opp igjen til strake armer.
Teknikk
- Hold kroppen lang mellom skuldre og hæler.
- Pust ut når brystet løftes fra kanten.
- Press hendene jevnt ned i underlaget.
Vanlige feil
- Hoftene synker under overkroppen. Spenn magen og behold en lang linje.
- Albuene peker rett ut. Før albuene skrått bakover.
- Brystet stoppes langt fra kanten. Senk litt dypere med jevn kontroll.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.