Cable crunch
In het Fins: Cable Crunch
- Beginner
- Sportschool
Bij de cable crunch kniel je onder een hoge katrol met het touw naast je hoofd en krul je je ribben naar je heupen, terwijl je heupen stil blijven. De kabelweerstand laat je buikspieren zwaarder werken dan een crunch zonder gewicht. Beginners gebruiken hem in de sportschool voor gewicht en reps als hoofdbeweging en afsluiter.
- Spieren
- Buik
- Materiaal
- Cable
- Gelogd als
- Gewicht en reps
Zo doe je het
- Kniel onder een hoge katrol en houd het touw naast je hoofd.
- Houd je heupen stil en breng je ribben naar je bekken.
- Span je buikspieren onderaan krachtig aan.
- Kom langzaam terug tot je buikspieren op rek staan.
Techniektips
- Beweeg vanuit je ribben, niet vanuit je armen.
- Adem krachtig uit terwijl je omlaag krult.
- Houd je hoofd ontspannen en trek niet aan je nek.
Veelgemaakte fouten
- Je armen trekken aan het touw. Houd je armen vast en krul met je ribben.
- Je heupen schommelen heen en weer. Houd je heupen stil tijdens de hele rep.
- Je bewegingsbaan stopt te vroeg. Krul verder omlaag tot je buikspieren volledig aanspannen.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.