Kabelcrunch
På finsk: Cable Crunch
- Nybegynner
- Gym
Kabelcrunch gjøres knelende under en høy trinse, med tauet ved siden av hodet mens hoftene holdes rolige. Du krummer ribbeina ned mot bekkenet og lar magen styre bevegelsen. Nybegynnere kan bruke den på gymmet med vekt og repetisjoner som hovedøvelse eller avslutning.
- Muskler
- Mage
- Utstyr
- Cable
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Knel under en høy trinse og hold tauet ved siden av hodet.
- Hold hoftene i ro og trekk ribbeina mot bekkenet.
- Spenn magemusklene hardt i bunnposisjonen.
- Gå rolig tilbake til du kjenner strekk i magen.
Teknikk
- Beveg ribbeina, ikke armene.
- Pust ut når du krummer deg ned.
- Hold hodet avslappet uten å trekke med nakken.
Vanlige feil
- Armene drar tauet ned. Hold armene i ro og krum overkroppen med magen.
- Hoftene vipper frem og tilbake. Hold hoftene rolige gjennom hele repetisjonen.
- Bevegelsen stopper før full krumming. Krum deg lenger ned til du kjenner magen stramme.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.