Simulação de corrida leve
- 45 min
- Corrida híbrida
- Intermédio
- Duração
- 45 min
- Movimentos
- 4
- Músculos
- Quadríceps, Isquiotibiais, Gémeos, Dorsais, Tríceps, Abdominais, Glúteos, Deltoides anteriores, Antebraços, Trapézios
- Equipamento
- Peso corporal, SkiErg, Wall ball, Kettlebell
O treino
Circuit
- Corrida500 m30 s de descanso
- SkiErg250 m30 s de descanso
- Lançamento de bola contra a parede1530 s de descanso
- Farmers Carry com kettlebell100 m30 s de descanso
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