Lateral raise i kabel
På finsk: Cable Lateral Raise
- Pro
- Begynder
- Gym
Lateral raise i kabel udføres sidevendt ved en lav trisse med håndtaget i den fjerneste hånd, der løftes ud til skulderhøjde. Kablet holder sideskulderen under jævn spænding gennem hele buen, også nederst i bevægelsen. Begyndere bruger den i gymmet med vægt og reps som hovedøvelse eller afslutning.
- Muskler
- Midterste skulder
- Udstyr
- Cable
- Logget som
- Vægt og reps
Sådan gør du
- Stå med siden til et lavt kabeltræk, og hold håndtaget i den fjerneste hånd.
- Hold albuen let bøjet.
- Løft armen ud til skulderhøjde.
- Sænk langsomt mod kabeltrækket, og skift derefter side.
Tekniktips
- Lad albuen føre løftet, ikke hånden.
- Hold overkroppen stille uden at læne dig væk.
- Pust ud, når armen løftes ud.
Typiske fejl
- Skulderen trækkes op under løftet. Hold skulderen nede og let tilbage.
- Kroppen læner sig væk og svinger vægten. Hold overkroppen stille og løft med armen.
- Armen svinger over skulderhøjde. Stop løftet på linje med skulderen.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.