Sidehev i kabel
På finsk: Cable Lateral Raise
- Pro
- Nybegynner
- Gym
Kabelhev til siden gjøres med siden mot en lav trinse og håndtaket i hånden lengst fra apparatet. Armen løftes kontrollert ut til skulderhøyde mens overkroppen holdes rolig. Kabelen gir jevn belastning på utsiden av skulderen, og øvelsen kan gjøres på gymmet med vekt og repetisjoner.
- Muskler
- Midtre delt
- Utstyr
- Cable
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Stå med siden mot en lav trinse, og hold håndtaket i hånden lengst fra apparatet.
- Hold albuen lett bøyd.
- Løft armen ut til skulderhøyde.
- Senk rolig mot kabelens motstand, og bytt side.
Teknikk
- Led løftet med albuen, ikke hånden.
- Hold overkroppen helt rolig.
- Pust ut når armen løftes ut.
Vanlige feil
- Skulderen trekkes opp under løftet. Hold skulderen nede og litt bak.
- Kroppen lener seg bort fra apparatet. Stå stille og løft med armen.
- Armen går høyere enn skulderen. Stans løftet på høyde med skulderen.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.