Underkrop 2
- 60 min
- Gym
- Øvet
En dag fra 8-ugers split til muskelopbygning.
- Varighed
- 60 min
- Øvelser
- 6
- Muskler
- Baglår, Baller, Lænd, Kappemuskler, Forside lår, Mavemuskler
- Udstyr
- Vægtstang, Bench, Håndvægte, Machine, Kropsvægt, Pull-up-stang
Træningen
Strength
- Dødløft4 × 6180 s pause
- Hip thrust4 × 10120 s pause
- Walking lunge med håndvægte3 × 1290 s pause
- Benstræk3 × 1560 s pause
- Nordic hamstring curl3 × 690 s pause
- Hængende benløft3 × 1260 s pause
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Gennemfør denne træning i Wellboy
Start træningspasset, log hvert sæt og hver pause, og følg din fremgang.