Apatinė dalis 2
- 60 min
- Salė
- Vidutinis
Viena programos „Raumenų auginimo 8 savaičių treniruočių planas“ diena.
- Trukmė
- 60 min
- Pratimai
- 6
- Raumenys
- Šlaunų užpakalinė dalis, Sėdmenys, Apatinė nugaros dalis, Trapecijos, Keturgalviai, Pilvo raumenys
- Įranga
- Štanga, Bench, Hantelės, Machine, Kūno svoris, Prisitraukimų skersinis
Treniruotė
Strength
- Mirties trauka4 × 6180 s poilsio
- Klubų kėlimas su štanga4 × 10120 s poilsio
- Ėjimas įtūpstais su hanteliais3 × 1290 s poilsio
- Kojų tiesimas3 × 1560 s poilsio
- Šiaurietiškas užpakalinės šlaunies lenkimas3 × 690 s poilsio
- Kojų kėlimas kabant3 × 1260 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.