Parte inferiore 2
- 60 min
- Palestra
- Intermedio
Una giornata del Split per la crescita muscolare di 8 settimane.
- Durata
- 60 min
- Esercizi
- 6
- Muscoli
- Femorali, Glutei, Zona lombare, Trapezi, Quadricipiti, Addominali
- Attrezzatura
- Bilanciere, Bench, Manubri, Machine, Corpo libero, Sbarra per trazioni
L'allenamento
Strength
- Stacco da terra4 × 6180 s di riposo
- Spinta dell'anca con bilanciere4 × 10120 s di riposo
- Affondi in camminata con manubri3 × 1290 s di riposo
- Estensione delle gambe3 × 1560 s di riposo
- Nordic curl3 × 690 s di riposo
- Sollevamento delle gambe alla sbarra3 × 1260 s di riposo
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