Tren inferior 2
- 60 min
- Gimnasio
- Intermedio
Un día del Plan de desarrollo muscular dividido de 8 semanas.
- Duración
- 60 min
- Movimientos
- 6
- Músculos
- Isquiotibiales, Glúteos, Espalda baja, Trapecios, Cuádriceps, Abdominales
- Equipo
- Barra, Bench, Mancuernas, Machine, Peso corporal, Barra de dominadas
El entrenamiento
Strength
- Peso muerto4 × 6180 s de descanso
- Elevación de cadera con barra4 × 10120 s de descanso
- Zancada caminando con mancuernas3 × 1290 s de descanso
- Extensión de piernas3 × 1560 s de descanso
- Curl nórdico de isquiotibiales3 × 690 s de descanso
- Elevación de piernas colgado3 × 1260 s de descanso
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