Parte inferior 2
- 60 min
- Ginásio
- Intermédio
Um dia do Divisão de construção muscular de 8 semanas.
- Duração
- 60 min
- Movimentos
- 6
- Músculos
- Isquiotibiais, Glúteos, Lombar, Trapézios, Quadríceps, Abdominais
- Equipamento
- Barra, Bench, Halteres, Machine, Peso corporal, Barra de elevações
O treino
Strength
- Peso morto4 × 6180 s de descanso
- Hip Thrust4 × 10120 s de descanso
- Afundo a caminhar com halteres3 × 1290 s de descanso
- Extensão de pernas3 × 1560 s de descanso
- Curl nórdico de isquiotibiais3 × 690 s de descanso
- Elevação suspensa de pernas3 × 1260 s de descanso
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