Низ 2
- 60 мин
- Зал
- Средний
Один день программы «8-недельный сплит «Набор мышц»».
- Длительность
- 60 мин
- Упражнения
- 6
- Мышцы
- Задняя поверхность бедра, Ягодицы, Поясница, Трапеции, Квадрицепсы, Пресс
- Оборудование
- Штанга, Bench, Гантели, Machine, Собственный вес, Турник
Тренировка
Strength
- Становая тяга4 × 6180 с отдыха
- Хип-траст4 × 10120 с отдыха
- Выпады в ходьбе с гантелями3 × 1290 с отдыха
- Разгибание ног в тренажёре3 × 1560 с отдыха
- Нордические сгибания ног3 × 690 с отдыха
- Подъём ног в висе3 × 1260 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.