Apakšdaļa 2
- 60 min
- Sporta zāle
- Vidējs
Viena diena no programmas Muskuļu veidošanas 8 nedēļu treniņu sadalījums.
- Ilgums
- 60 min
- Kustības
- 6
- Muskuļi
- Augšstilbu aizmugure, Sēžas muskuļi, Jostasvieta, Trapeces, Kvadricepsi, Vēdera muskuļi
- Aprīkojums
- Stanga, Bench, Hanteles, Machine, Ķermeņa svars, Pievilkšanās stienis
Treniņš
Strength
- Vilkme4 × 6180 sek. atpūta
- Gūžu pacelšana4 × 10120 sek. atpūta
- Iešanas izklupieni ar hantelēm3 × 1290 sek. atpūta
- Kājas iztaisnošana3 × 1560 sek. atpūta
- Nordic aizmugurējo augšstilbu saliekšana3 × 690 sek. atpūta
- Kāju pacelšana karājoties3 × 1260 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.