Donji dio 2
- 60 min
- Teretana
- Srednji
Jedan dan programa 8-tjedni plan za izgradnju mišića.
- Trajanje
- 60 min
- Vježbe
- 6
- Mišići
- Stražnja loža, Stražnjica, Donja leđa, Trapezi, Kvadriceps, Trbušnjaci
- Oprema
- Šipka, Bench, Bučice, Machine, Tjelesna težina, Šipka za zgibove
Trening
Strength
- Mrtvo dizanje4 × 6180 s odmora
- Potisak kukovima sa šipkom4 × 10120 s odmora
- Hodajući iskorak s bučicama3 × 1290 s odmora
- Opružanje nogu3 × 1560 s odmora
- Nordijski pregib stražnje lože3 × 690 s odmora
- Podizanje nogu u visu3 × 1260 s odmora
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.