Partea inferioară 2
- 60 min
- Sală
- Intermediar
O zi din programul Plan împărțit pe 8 săptămâni pentru dezvoltarea masei musculare.
- Durată
- 60 min
- Mișcări
- 6
- Mușchi
- Ischiogambieri, Fesieri, Spate inferior, Trapez, Cvadriceps, Abdominale
- Echipament
- Bară, Bench, Gantere, Machine, Greutate corporală, Bară de tracțiuni
Antrenamentul
Strength
- Îndreptări4 × 6180 s pauză
- Împingeri ale șoldului cu bara4 × 10120 s pauză
- Fandări din mers cu gantere3 × 1290 s pauză
- Extensii pentru picioare3 × 1560 s pauză
- Flexii nordice pentru biceps femural3 × 690 s pauză
- Ridicări de picioare din atârnat3 × 1260 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.