Posture du corbeau latéral
En finnois: Side Crow
- Pro
- Avancé
- Yoga
Le corbeau latéral décolle les pieds depuis un squat en torsion, les deux mains posées d'un côté et la cuisse extérieure sur le haut du bras. L'équilibre de tout le poids sur les mains sollicite abdominaux, obliques et triceps en maintien. Les pratiquants avancés l'utilisent comme posture de yoga, tenue sur la durée de chaque côté.
- Muscles
- Abdominaux, Obliques, Triceps
- Équipement
- Poids du corps
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- Accroupis-toi et tourne le buste, en posant les deux mains d'un côté.
- Pose la cuisse extérieure sur le haut du bras.
- Transfère le poids sur les mains et décolle les deux pieds.
- Garde l'équilibre, jambes superposées, puis change de côté.
Conseils de placement
- Écarte largement les doigts et presse le sol.
- Fixe le regard légèrement devant les mains.
- Gaine le centre pour garder les hanches levées.
Erreurs courantes
- Le poids s'effondre sur l'intérieur des poignets. Écarte les doigts et presse depuis les jointures.
- Les hanches descendent au lieu de rester levées. Gaine le centre et monte davantage les hanches.
- La jambe supérieure glisse du haut du bras. Remonte la jambe près de l'aisselle avant de décoller.
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