Corvo lateral
Em finlandês: Side Crow
- Pro
- Avançado
- Yoga
O corvo lateral eleva os pés do chão a partir de um agachamento torcido, com as duas mãos apoiadas de um lado e a coxa exterior sobre o braço. Equilibrar o peso nas mãos trabalha abdominais, oblíquos e tríceps numa isometria. É uma habilidade avançada de yoga, mantida por tempo em cada lado, sem equipamento.
- Músculos
- Abdominais, Oblíquos, Tríceps
- Equipamento
- Peso corporal
- Registado como
- Isometria cronometrada
Como fazer
- Agachar-se e rodar, colocando as duas mãos de um lado.
- Apoiar a parte exterior da coxa no braço superior.
- Transferir o peso para as mãos e elevar os dois pés.
- Equilibrar-se com as pernas empilhadas, manter e trocar de lado.
Dicas de execução
- Abre bem os dedos e pressiona o chão.
- Fixa o olhar ligeiramente à frente das mãos.
- Ativa o centro para manter as ancas elevadas.
Erros comuns
- O peso colapsa sobre a parte interna dos punhos. Abre os dedos e pressiona através dos nós.
- Ancas descem em vez de ficar elevadas. Ativa o centro e eleva mais as ancas.
- A perna superior escorrega do braço. Apoia a coxa firmemente na parte superior do braço.
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