Gehen auf dem Laufband mit Steigung
Auf Finnisch: Incline Treadmill Walk
- Anfänger
- Gym
- Cardio
Beim Gehen auf dem Laufband mit Steigung stellst du das Band schräg und gehst in gleichmäßigem Tempo bergauf. Die Neigung erhöht die Arbeit für Oberschenkel, Gesäß und Waden, ohne dass du laufen musst. Einsteiger nutzen die Übung im Studio für gleichmäßige Ausdauereinheiten oder Intervalle.
- Muskeln
- Quads, Gesäß, Waden
- Equipment
- Tretmühle
- Erfasst als
- Zeit
So geht's
- Stelle das Laufband auf starke Steigung und langsames Tempo.
- Gehe aufrecht, ohne dich an den Handläufen festzuhalten.
- Drücke dich bei jedem Schritt über den ganzen Fuß ab.
- Halte die vorgesehene Zeit eine gleichmäßige Belastung.
Technik-Tipps
- Schwinge die Arme natürlich, während du bergauf gehst.
- Halte die Brust aufrecht und beuge dich nicht über die Anzeige.
- Atme gleichmäßig und finde einen wiederholbaren Rhythmus.
Häufige Fehler
- Die Hände greifen während des ganzen Satzes die Griffe. Lass die Griffe los und schwinge die Arme frei.
- Der Oberkörper lehnt sich über die Anzeige nach vorn. Halte die Schultern über der Hüfte und gehe aufrecht.
- Die Schritte werden an der Steigung kurz und schlurfend. Gehe mit vollen, gleichmäßigen Schritten weiter.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
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