Kallakuga jooksulindil kõnd
Soome keeles: Incline Treadmill Walk
- Algaja
- Jõusaal
- Kardio
Kallakuga jooksulindil kõnnil seadistad lindi kalde, nii et tavaline kõnd koormab reisi, tuharaid ja sääri. Kallak annab vastupanu, seega saad hoida kõnnitempot ilma jooksmiseta. Algaja kasutab seda jõusaalis rahulikuks kardiotreeninguks või treeningu lõpetuseks, hoides tempo ühtlasena ja sammu kindlana kogu treeningu vältel.
- Lihased
- Nelipealihas, Tuharad, Sääremarjad
- Varustus
- Jooksulint
- Logitud kujul
- Aeg
Kuidas teha
- Sea jooksulindile järsk kallak ja rahulik kiirus.
- Kõnni sirgelt, käsipuudest kinni hoidmata.
- Suru igal sammul läbi kogu talla.
- Hoia ettenähtud aja jooksul ühtlast pingutust.
Tehnika juhised
- Liiguta käsi loomulikult koos sammuga.
- Hoia rindkere kõrgel, ära kummardu ekraanile.
- Hinga ühtlaselt ja leia korratav rütm.
Levinud vead
- Käed hoiavad kogu aja käsipuud. Lase käsipuudest lahti ja liiguta käsi vabalt.
- Ülakeha kaldub ekraani kohale. Hoia õlad puusade kohal ka kõndides.
- Sammud muutuvad kallakul lühikeseks ja hakituks. Astu täispikki ühtlaseid samme rahulikus tempos.
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Logi see Wellboy rakendusse
Koosta selle harjutusega trenne, logi oma seeriad ja jälgi oma arengut.