Gange i motbakke på tredemølle
På finsk: Incline Treadmill Walk
- Nybegynner
- Gym
- Kondisjon
Gange på mølle med stigning utføres med rolig fart og overkroppen oppreist. Hele foten settes ned i hvert steg, uten at hendene trenger støtte på skinnene. Øvelsen trener lår, sete og legger og passer nybegynnere på treningssenter, med tid eller jevne intervaller.
- Muskler
- Quads, Rumpe, Legger
- Utstyr
- Tredemølle
- Loggført som
- Tid
Slik gjør du det
- Still tredemøllen på bratt stigning og lav hastighet.
- Gå oppreist uten å holde i håndtakene.
- Press gjennom hele foten i hvert steg.
- Hold jevn innsats i den planlagte tiden.
Teknikk
- Hold brystet høyt uten å lene deg.
- Hold et jevnt trykk gjennom hele foten.
- Hold hendene unna skinnene.
Vanlige feil
- Kroppen henger tungt på håndtakene. Senk farten og gå uten støtte.
- Stegene blir korte og hastige. Finn en roligere fart med lang fotkontakt.
- Overkroppen bøyes langt frem. Stå høyere og la stigningen gjøre arbeidet.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.