Emelkedős séta futópadon
Finnül: Incline Treadmill Walk
- Kezdő
- Edzőterem
- Kardió
A döntött futópados sétánál a futópad szalagját meredek emelkedőre állítod, így az egyszerű gyaloglás valódi lábmunkává válik a comb, a farizom és a vádli számára. Az emelkedő adja az ellenállást, ezért sétatempóban maradhatsz futás helyett. Kezdők edzőteremben egyenletes kardióhoz vagy intervallumos edzés lezárásához használhatják, időre tartva a tempót.
- Izomcsoportok
- Négyfejű, Farizom, Vádli
- Eszközök
- Futópad
- Rögzítés módja
- Idő
Így végezd
- Állítsd a futópadot meredek emelkedőre és könnyű sebességre.
- Sétálj egyenesen, ne kapaszkodj a korlátba.
- Minden lépésnél az egész talpadon hajtsd magad.
- Tarts egyenletes erőkifejtést az előírt ideig.
Technikai tippek
- Emelkedés közben lendítsd természetesen a karod.
- Emeld a mellkast, ne görnyedj a kijelző fölé.
- Lélegezz egyenletesen, és találj tartható ritmust.
Gyakori hibák
- A kapaszkodót fogod a teljes sorozat alatt. Engedd el, és lendítsd szabadon a karod.
- A felsőtested előredől a kijelző fölött. Sétálás közben tartsd a vállad a csípőd fölött.
- A lépéseid csoszogóan lerövidülnek emelkedőn. Tegyél teljes, egyenletes lépéseket stabil tempóban.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.