Froskestilling
På finsk: Frog Pose
- Pro
- Middels
- Yoga
- Mobilitet
Froskestilling utføres på alle fire med knærne bredt fra hverandre og anklene på linje med knærne. Underarmene tar støtte mens hoftene holdes jevnt mellom beina. Stillingen passer viderekomne hjemme eller i yoga, med rolig pust og varighet som måling over tid.
- Muskler
- Adduktorer
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Loggført som
- Tidsbestemt hold
Slik gjør du det
- Start på alle fire og skyv knærne langt fra hverandre.
- Vri føttene utover, med anklene på linje med knærne.
- Senk deg ned på underarmene, med hoftene bakover og i vater.
- Pust inn i strekken på innsiden av lårene og hold.
Teknikk
- Hold hoftene jevnt mellom knærne.
- Vugg forsiktig bakover og finn større dybde.
- La skuldrene synke bort fra ørene.
Vanlige feil
- Korsryggen runder seg brått. Send hoftene litt bak før du senker.
- Én hofte synker lavere enn den andre. Fordel vekten likt på begge sider.
- Du presser deg inn i posisjonen med sprett. Finn dybden gradvis og hold deg rolig der.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.