Pööre ja vabastus
- 20 min
- Jooga
- Algaja
- Kestus
- 20 min
- Harjutused
- 6
- Lihased
- Kaldlihased, Alaselg, Ülaselg, Lähendajalihas
- Varustus
- Kehakaal
Trenn
Strength
- Istudes lülisamba pööre2 × 40 s15 s pausi
- Selili pööre2 × 45 s15 s pausi
- Nõela niitmine2 × 815 s pausi
- Avatud raamat (rindkere)2 × 1015 s pausi
- Õnnelik beebi45 s15 s pausi
- Laibaasend (Savasana)120 s
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.