Rotácia a uvoľnenie
- 20 min
- Joga
- Začiatočník
- Trvanie
- 20 min
- Cviky
- 6
- Svaly
- Šikmé svaly, Dolný chrbát, Horný chrbát, Adduktory
- Vybavenie
- Vlastná váha
Tréning
Strength
- Rotácia chrbtice v sede2 × 40 s15 s odpočinku
- Rotácia v ľahu2 × 45 s15 s odpočinku
- Prevliekanie ihly2 × 815 s odpočinku
- Otvorená kniha (hrudná chrbtica)2 × 1015 s odpočinku
- Šťastné bábätko45 s15 s odpočinku
- Pozícia mŕtvoly (Savasana)120 s
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.