Скручивания и расслабление
- 20 мин
- Йога
- Новичок
- Длительность
- 20 мин
- Упражнения
- 6
- Мышцы
- Косые мышцы, Поясница, Верх спины, Приводящие мышцы
- Оборудование
- Собственный вес
Тренировка
Strength
- Скручивание позвоночника сидя2 × 40 s15 с отдыха
- Скручивание лёжа на спине2 × 45 s15 с отдыха
- Продевание нити в иголку2 × 815 с отдыха
- Открытие книги2 × 1015 с отдыха
- Поза счастливого ребёнка45 s15 с отдыха
- Поза трупа (шавасана)120 s
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.