Uvrtanje i otpuštanje
- 20 min
- Joga
- Početnik
- Trajanje
- 20 min
- Vježbe
- 6
- Mišići
- Kosi trbušni mišići, Donja leđa, Gornja leđa, Aduktori
- Oprema
- Tjelesna težina
Trening
Strength
- Sjedeća rotacija kralježnice2 × 40 s15 s odmora
- Rotacija ležeći na leđima2 × 45 s15 s odmora
- Provlačenje igle2 × 815 s odmora
- Otvorena knjiga (prsni dio kralježnice)2 × 1015 s odmora
- Sretna beba45 s15 s odmora
- Poza mrtvaca (Savasana)120 s
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.