Усукване и отпускане
- 20 мин
- Йога
- Начинаещ
- Продължителност
- 20 мин
- Упражнения
- 6
- Мускули
- Коси мускули, Долен гръб, Горен гръб, Аддуктори
- Оборудване
- Собствено тегло
Тренировката
Strength
- Усукване на гръбнака от седеж2 × 40 s15 сек. почивка
- Усукване по гръб2 × 45 s15 сек. почивка
- Промушване на иглата2 × 815 сек. почивка
- Отваряне на книга (гръден отдел)2 × 1015 сек. почивка
- Щастливо бебе45 s15 сек. почивка
- Поза труп (Шавасана)120 s
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.