Sukimas ir atpalaidavimas
- 20 min
- Joga
- Pradedantysis
- Trukmė
- 20 min
- Pratimai
- 6
- Raumenys
- Šoniniai pilvo raumenys, Apatinė nugaros dalis, Viršutinė nugara, Pritraukiamieji raumenys
- Įranga
- Kūno svoris
Treniruotė
Strength
- Stuburo pasukimas sėdint2 × 40 s15 s poilsio
- Pasukimas gulint2 × 45 s15 s poilsio
- Siūlo vėrimas pro adatą2 × 815 s poilsio
- Atversta knyga (krūtinės ląstos pasukimas)2 × 1015 s poilsio
- Laimingo kūdikio poza45 s15 s poilsio
- Lavono poza (Savasana)120 s
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.