Bükülme ve gevşeme
- 20 dk
- Yoga
- Başlangıç
- Süre
- 20 dk
- Hareketler
- 6
- Kaslar
- Yan karın, Alt sırt, Üst sırt, Adüktörler
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
Antrenman
Strength
- oturarak omurga dönüşü2 × 40 s15 sn dinlenme
- sırtüstü omurga dönüşü2 × 45 s15 sn dinlenme
- iğne iplikten geçirme2 × 815 sn dinlenme
- açık kitap (göğüs omurgası)2 × 1015 sn dinlenme
- mutlu bebek pozu45 s15 sn dinlenme
- ceset pozu (Savasana)120 s
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.